KUTSUNNAT JA VARUSMIESPALVELUS EDESSÄ
- MIETITYTTÄÄKÖ KUNTO?
Ei hätää, ehdit hyvin kohentamaan kuntoa ja päivittämään elintapojasi terveellisemmiksi ennen kutsuntoja tai naisten vapaa-ehtoisen asepalveluksen valintatilaisuutta kohti tulevaa varusmiespalvelusta.
Aloita pienin askelin sekä konkreettisin - tarpeeksi matalin tavoittein.
Kunnossa kassulle -videosta parhaat vinkit inttiin valmistautumiseen (video: Liikkuvakouvola)
Kunnossa kassulle - you can do it!
Just sulle on poimittu alle etuja, maksuttomia mahdollisuuksia, kurssitoimintaa, matalan kynnyksen henkilökohtaista tukea elintapihin sekä mm. tietoa liikkumismahdollisuuksista.
Toiminta ja edut vaihtelevat toimijasta riippuen.
Tutustu eri toimijoiden tarjontaan
KymLi koordinoi Kunnossa kassulle -hanketta. Meidät tavoittaa pitkälti kutsunnoista ja 2. asteen oppilaitoksissa toteutettavista "Hyvinvointia kiikarissa" -yhteistyötapahtumista.
Tervetuloa Inbody -mittaukseen, toimintapisteille ja saamaan tietoa ja tukea elintapoihin.
MPK Kaakkois-Suomen toteuttama Kunnossa inttiin –kurssi on Maanpuolustuskoulutusyhdistyksen järjestämä kutsuntaikäisille suunnattu kurssi, jonka tavoitteena on fyysisen kunnon harjoittelun käynnistäminen ennen palvelukseen astumista ja liikunnalliseen elämäntapaan kannustaminen.
Kurssi sopii erinomaisesti myös vapaaehtoiseen asepalvelukseen hankeville naisille.
Tutustu Kunnossa inttiin -kurssiin ja ilmoittaudu
Inbody -kehonkoostumusmittaus
Liikuntaneuvonta (henkilökoht. matalan kynnyksen elintapaohjausta)
Ulkoilu ja luonto
Liikuntavälinelainaamo
.png)
Kehonkoostumusmittaus ja polkupyöräergo 50€ Kotkan testausasemalla
Liikuntaneuvonta
Liikuntavälinelainaamo (Kymin alku)
Vapaa-aika
Inbody -mittausta
Kuntotestausta
Liikuntaneuvonta (henkilökoht. matalan kynnyksen elintapaohjausta)
Liikuntavälinelainaamot
Pyhtään liikuntapaikkoja
http://www.pyrollareena.fi/
https://pyhtaanyritys.fi/kuntosali/
Pyhtään liikunta- ja vapaa- aikayhdistyksiä
https://pyhtaanyritys.fi/
https://www.pyhtaannaisvoimistelijat.fi/
https://pyhtaanmelojat.nettisivu.org/
https://www.korpisudet.fi/
Inbody -mittaus antaa realistisen käsityksen kehon koostumuksesta ja tarjoaa mm. lähtökohdan seurata elintapamuutosten vaikutusta kehonkoostumukseen. Mittaus sisältää aina henkilökohtaisen analyysilomakkeen sekä suullisen palautekeskustelun.
Inbody mittauksella saat monipuolisen kuvan mm. kehon
- lihaskudoksen määrästä
- lihastasapainosta
- rasvavarastoista ja sisäelinrasvan määrästä ja
- nestetasapainosta
Ajanvaraus Inbody -mittaukseen:
Ole yhteydessä oman kuntasin liikuntaneuvojaan
Tukea liikkumisen aloittamiseen ja elintapoihin matalan kynnyksen liikuntaneuvonnasta
Liikuntaneuvontaa saat oman kuntasi liikuntapalveluista. Se on maksutonta, henkilökohtaista ja prosessimaista neuvontaa.
Palvelu on tarkoitettu tarkoitettu niille, joilla arkiliikunta jää liian vähiin, joille liikunnan aloittaminen tai sen säännölliseksi saaminen on vaikeaa tai joilla terveydentila rajoittaa liikkumista. Liikuntaneuvontaa tarjoaa kaikki Kymenlaakson kunnat.
Kunnossa kassulle
- tukea MarsMars -kunto-ohjelmasta
Puolustusvoimien MarsMars -sovelluksella voit testata lähtökuntosi, jonka perusteella sovellus tarjoaa juuri Sinulle sopivan nousujohteisen kunto-ohjelman. Varusmieheksi tuleville tarjolla on räätälöity kolmen kuukauden kuntokuuri ennen kasarmille saapumista.
Kuntotestien lisäksi saat runsaasti kuvallisia harjoitteluohjeita sekä harjoitusvideoita, joiden avulla oma kuntoilusi etenee hyvin. Jos et ole kuntoillut aikoihin, ota tarvittaessa asia terveydenhoidossa esille ennen aloittamista. Kuntoilu on helppoa, kun saat neuvoja.
MarsMars-sovellus on saatavilla Android- ja iPhone-puhelimiin
Lisätietoa MarsMars -sovelluksesta löydät Puolustuvoimien sivuilta
Lisätiedot ja yhteydenotot
Sanna Saarinen
Kunnossa kassulle -hankepäällikkö
Terveysliikunnan kehittäjä
Kymenlaakson Liikunta
p. 040 4835405
sanna.saarinen@kymli.fi