KUTSUNNAT  JA VARUSMIESPALVELUS EDESSÄ 
- MIETITYTTÄÄKÖ KUNTO?

Ei hätää, ehdit hyvin kohentamaan kuntoa ja päivittämään elintapojasi terveellisemmiksi ennen kutsuntoja tai naisten vapaa-ehtoisen asepalveluksen valintatilaisuutta kohti tulevaa varusmiespalvelusta. 
Aloita pienin askelin sekä konkreettisin - tarpeeksi matalin tavoittein. 

Kunnossa kassulle -videosta parhaat vinkit inttiin valmistautumiseen (video: Liikkuvakouvola)

YouTube-videon näyttäminen ei onnistunut. Tarkista markkinointievästeiden hyväksyminen ja selaimen yksityisyysasetukset.

Kunnossa kassulle - you can do it!

Just sulle on poimittu alle etuja, maksuttomia mahdollisuuksia, kurssitoimintaa, matalan kynnyksen henkilökohtaista tukea elintapihin sekä mm. tietoa liikkumismahdollisuuksista. Toiminta ja edut vaihtelevat toimijasta riippuen. 

Tutustu eri toimijoiden tarjontaan 

Kymenlaakson Liikunta koordinoi Kunnossa kassulle -hanketta. Meidät tavoittaa pitkälti 2. asteen oppilaitoksissa toteutettavista "Hyvinvointia kiikarissa" -yhteistyötapahtumista ja kutsunnoista. 

Tervetuloa Inbody -mittaukseen ja saamaan tietoa ja tukea elintapoihin. 

MPK Kaakkois-Suomi toteuttama Kunnossa inttiin –kurssi on Maanpuolustuskoulutusyhdistyksen järjestämä kutsuntaikäisille suunnattu kurssi, jonka  tavoitteena on fyysisen kunnon harjoittelun käynnistäminen ennen palvelukseen astumista ja liikunnalliseen elämäntapaan kannustaminen. Kurssi sopii erinomaisesti myös vapaaehtoiseen asepalvelukseen hankeville naisille.
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tutustu MPK Kaakkois-Suomen toimintaan ja Kunnossa inttiin -kurssiin tästä

Inbody -kehonkoostumusmittaus
Liikuntaneuvonta  (henkilökoht. matalan kynnyksen elintapaohjausta)

Ulkoilu ja luonto
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liikuntavälinelainaamo

Kehonkoostumusmittaus ja polkupyöräergo 50€ Kotkan testausasemalla

Liikuntaneuvonta
Liikuntavälinelainaamo (Kymin alku)
Vapaa-aika

Inbody -mittausta
Kuntotestausta 
Liikuntaneuvonta (henkilökoht. matalan kynnyksen elintapaohjausta)
Liikuntavälinelainaamot⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Inbody -mittaus antaa realistisen käsityksen kehon koostumuksesta  ja tarjoaa mm. lähtökohdan seurata elintapamuutosten vaikutusta kehonkoostumukseen. Mittaus sisältää aina henkilökohtaisen analyysilomakkeen sekä suullisen palautekeskustelun. 

Inbody mittauksella saat monipuolisen kuvan mm. kehon

  • lihaskudoksen määrästä
  • lihastasapainosta
  • rasvavarastoista ja sisäelinrasvan määrästä ja 
  • nestetasapainosta

Ajanvaraus Inbody -mittaukseen:
Ole yhteydessä oman kuntasin liikuntaneuvojaan

Lisätietoja Inbody -mittauksesta ja valmistautumisohjeet.

Tukea liikkumisen aloittamiseen ja elintapoihin matalan kynnyksen liikuntaneuvonnasta

Liikuntaneuvontaa saat oman kuntasi liikuntapalveluista. Se on maksutonta, henkilökohtaista ja prosessimaista neuvontaa. 

Palvelu on tarkoitettu tarkoitettu niille, joilla arkiliikunta jää liian vähiin, joille liikunnan aloittaminen tai sen säännölliseksi saaminen on vaikeaa tai joilla terveydentila rajoittaa liikkumista. Liikuntaneuvontaa tarjoaa kaikki Kymenlaakson kunnat.

Lisätietoa liikuntaneuvonnasta saat tästä

Kunnossa kassulle 
- tukea  MarsMars -kunto-ohjelmasta

Puolustusvoimien MarsMars -sovelluksella voit testata lähtökuntosi, jonka perusteella sovellus tarjoaa juuri Sinulle sopivan nousujohteisen kunto-ohjelman. Varusmieheksi tuleville tarjolla on räätälöity kolmen kuukauden kuntokuuri ennen kasarmille saapumista.

Kuntotestien lisäksi saat runsaasti kuvallisia harjoitteluohjeita sekä harjoitusvideoita, joiden avulla oma kuntoilusi etenee hyvin. Jos et ole kuntoillut aikoihin, ota tarvittaessa asia terveydenhoidossa esille ennen aloittamista. Kuntoilu on helppoa, kun saat neuvoja.

MarsMars-sovellus on saatavilla Android- ja iPhone-puhelimiin

Lisätietoa MarsMars -sovelluksesta löydät Puolustuvoimien sivuilta


Yhteystiedot

LISÄTIETOJA JA YHTEYDENOTOT
Sanna Saarinen 

Kunnossa kassulle -hankepäällikkö
Terveysliikunnan kehittäjä 

p. 040 4835405 
sanna.saarinen@kymli.fi