105 -haaste 13.3.2024
OTA HAASTE VASTAAN JA LIIKU ITSELLESI MIELUISALLA TAVALLA
105 -TEEMAISESTI
Hyödynnä myös vinkit osallistumiseen.
Haasteen taustalla omasta kunnosta ja jaksamisesta huolehtiminen
HAASTE KUNNIOITTAA TEEMAPÄIVÄÄ
105 -haasteen taustalla on talvisodan päättymisen muistopäivä ”105 kunnian päivää”. Haminan reserviupseerikoulun johtaja, eversti Mikael Salon teemapäivän haasteeseen osallistumisen tarkoituksena on vahvistaa maanpuolustustahtoa ja saada ihmiset pitämään omasta kunnostaan huolta.
OSALLISTU HAASTEESEEN JA ASETA ITSELLESI TAVOITE
Teemalla kannustetaan jokaista asettamaan itselleen haastava, mutta säännöllisellä kuntoilulla saavutettavissa oleva tavoite, jonka voi saavuttaa yhdessä muiden kanssa. Osallistujat voivat vapaamuotoisesti valita ajan ja tavan liikunnalle ko. päivänä.
Vuonna 2023 RUK:ssa varusmiehet liikkuivat 105 minuuttia. RUK:n johtaja eversti Mikael Salo osallistui itsekin liikuntatapahtumaan. Hänen tavoitteenaan oli tehdä 105 leukaa 105 minuutissa. Teemapäivän treenivinkkinä esim. Maavoimien ”satavitonen” (edistyneille)
OSALLISTUTHAN SINÄKIN
Kunnossa kassulle 2 -hankkeen monialainen alueverkosto osallistuu jälleen haasteeseen vuoden 2023 tavoin - kukin tavallaan.
Haastamme edelleen kaikki muutkin osallistumaan 105 -haasteeseen ja liikkumaan kukin omalla - itselleen sopivalla ja mieluisalla tavalla.
Osallistuthan sinäkin! :)
105 -HAASTE - VINKKEJÄ OSALLISTUMISEEN
Kokosimme muutamia 105 -teemaisia vinkkejä hydynnettäväksenne omatoimisesti tai/ja ryhmänä. Hyödynnä tai keksi omia tapoja!
OMATOIMISESTI TAI KAVERIN KANSSA
RYHMÄSSÄ ESIM. LUOKAN KANSSA
- 105 porrasta
- 105 minuuttia kävelyä
- 105 jooga-asanaa
- 105 rauhallista ja rauhoittavaa hengitystä
- 105 tanssiliikettä
- 105 pallon pompotusta
- 105 sekuntia lankuttamista
- 105 kyykkyä kollegtiivisesti (yksi kyykky vuorollaan)
- 105 pientä taukoliikuntaliikettä (kukin keksii muutaman)
- 105 sekuntia lankuttamista yhdessä